Una pràctica personalitzada dins d’un espai compartit
Aquest grup de matins segueix el format Mysore, una manera de treballar en què cada persona desenvolupa la pràctica al seu propi ritme, amb acompanyament individual i una atenció específica segons les seves necessitats.
La base del treball serà la seqüència de Centered Yoga, el mètode desenvolupat per Dona Holleman. A partir d’aquesta estructura comuna, la pràctica s’anirà adaptant progressivament a la condició física, l’experiència i el procés personalde cada alumne.
¿Què és el format «Mysore»?
El format «Mysore» és una forma tradicional d’aprenentatge del yoga basada en la pràctica individual dins d’un grup.
En lloc de seguir una classe guiada pas a pas, cada alumne practica una seqüència comuna que aprèn progressivament, mentre el professor acompanya de manera personalitzada.
Aquest format permet practicar amb més atenció i consciència, adaptar el ritme a cada cos i moment, rebre ajustos i orientació individual, desenvolupar més autonomia en la pràctica i aprofundir en la respiració i la qualitat del moviment.
Amb el temps, la pràctica deixa de dependre únicament de seguir instruccions externes i es converteix en una experiència més personal, estable i sostenible.
És un format especialment adequat tant per a principiants com per a practicants avançats, ja que respecta els processos individuals i permet que cada persona avanci des de la seva pròpia experiència i ritme.
55€ / 65€
¿Què és «Centered Yoga»?
«Centered Yoga» és el mètode desenvolupat per Dona Holleman, una de les professores pioneres del yoga a Europa. Als anys 60 va viatjar a l’Índia per estudiar directament amb B. K. S. Iyengar, formant part d’una primera generació de practicants occidentals que van dedicar la seva vida a l’estudi i l’ensenyament del yoga. El seu recorregut va estar profundament influenciat pel contacte amb Jiddu Krishnamurti i per la seva amistat i treball amb Vanda Scaravelli, figures clau en el desenvolupament d’una aproximació més sensible, conscient i no mecànica al yoga.
La seva proposta se centra en comprendre com s’organitza el moviment des de l’interior del cos.
Un dels principis fonamentals del mètode és partir des del centre, el Hara (abdomen baix) i columna vertebral, i desenvolupar estabilitat interna. Això significa que el moviment neix des de l’eix central del cos, en lloc de dependre de les extremitats o de l’esforç superficial. D’aquesta manera, el cos pot mantenir-se estable, equilibrat i coordinat des de dins, fins i tot en moviment.
Un altre aspecte essencial de «Centered Yoga» és la relaxació de tensions innecessàries. La pràctica busca distingir entre l’acció útil i la tensió acumulada, reduint l’excés d’esforç per permetre un moviment més clar, sensible i eficient.
Aquesta idea es relaciona amb la economia de l’esforç, inspirada en el principi taoista del Wu Wei: fer d’una manera més precisa i intel·ligent. En lloc de forçar el cos, es treballa des de l’organització, la direcció i la comprensió del moviment.
Tot això condueix a una integració del cos en la seva totalitat, on les diferents parts deixen de treballar de manera aïllada i comencen a relacionar-se com un sistema coherent, estable i funcional.
En aquest grup treballarem aquests principis a través d’una seqüència comuna en format Mysore, on cada persona desenvolupa la pràctica progressivament, amb acompanyament individual i ajustos personalitzats segons la seva estructura corporal, experiència i necessitats personals.
¿Per a qui és aquesta proposta?
Aquesta pràctica està dirigida tant a persones que volen començar yoga des d’una base més conscient i estructurada, com a practicants amb experiència que busquen una comprensió més profunda del moviment i una pràctica menys mecànica.
Persones que volen desenvolupar una seqüència personal i guanyar autonomia en la seva pràctica.
Persones que necessiten una pràctica adaptable a lesions o limitacions físiques.
Persones que busquen una pràctica personalitzada i progressiva en lloc de seguir el ritme d’una classe col·lectiva.
Yoga Estacional + Centered Yoga Mysore
Les pràctiques dels dilluns i dels dijous es poden fer de manera independent o complementària, segons el moment i les necessitats de cada persona.
Els dilluns, al Yoga Estacional, explorem com cada estació influeix en el cos, l’energia i l’estat emocional. La pràctica canvia segons el moment de l’any, ajudant-nos a comprendre i acompanyar els cicles naturals a través del moviment, la respiració i l’observació.
Els dijous, a Centered Yoga en format Mysore, el treball és més individual i progressiu. A partir d’una seqüència comuna, cada persona desenvolupa una pràctica pròpia, adaptada a la seva estructura corporal, respiració i ritme personal, amb acompanyament individual i ajustos personalitzats.
Tot i que cada proposta té sentit per ella mateixa, la combinació de totes dues permet integrar la comprensió dels cicles del Yoga Estacional amb una pràctica més personal, precisa i sostinguda en el temps.
L’espai, envoltat de natura
La pràctica presencial es desenvolupa en una casa tradicional de l’Empordà, envoltada de natura i situada a prop de Viladamat. Un entorn de calma i silenci que afavoreix la concentració, l’escolta interna i una pràctica profunda i sostinguda, respectant el ritme i les necessitats de cada persona.
Viviana Ferrer
Llicenciada en Filosofia, fa més de vint anys que em dedico a l’estudi i l’ensenyament del yoga, la meditació i les pràctiques de l’Índia i la Xina, a través d’un camí que uneix experiència directa, rigor i pràctica continuada.
El meu treball s’articula al voltant del Yoga Estacional, integrant la Medicina Tradicional Xinesa i el Tao per tornar a una idea essencial: practicar en relació amb els cicles de la natura. No com una idea abstracta, sinó com una manera concreta d’habitar el cos, l’energia i la vida.
Avui comparteixo aquesta pràctica en classes, cursos i retirs a l’Alt Empordà (Girona), on l’entorn natural no és un context extern, sinó part activa del propi aprenentatge.
Reserva el teu lloc i no et perdis aquesta oportunitat (grups reduïts)
Dijous · Centered Yoga Mysore
Només assistència a la pràctica dels dijous
65€
Dijous · Tarifa reduïda (alumnes del cicle dels dilluns)
Tarifa per a alumnes inscrits al cicle dels dilluns que desitgen integrar també la pràctica dels dijous.
55€
