Una práctica personalizada dentro de un espacio compartido
Este grupo de mañanas sigue el formato Mysore, una manera de trabajar en la que cada persona desarrolla la práctica a su propio ritmo, con acompañamiento individual y atención específica según sus necesidades.
La base del trabajo será la secuencia de Centered Yoga, el método desarrollado por Dona Holleman. A partir de esta estructura común, la práctica se irá adaptando progresivamente a la condición física, experiencia y proceso de cada alumno.
¿Qué es el formato Mysore?
El formato Mysore es una forma tradicional de aprendizaje del yoga basada en la práctica individual dentro de un grupo.
En lugar de seguir una clase guiada paso a paso, cada alumno practica una secuencia común que aprende progresivamente, mientras el profesor acompaña de forma personalizada.
Esto permite: practicar con mayor atención y conciencia; adaptar el ritmo a cada cuerpo y momento; recibir ajustes y orientación individual; desarrollar autonomía en la práctica; profundizar en la respiración y la calidad del movimiento; construir una práctica sostenible en el tiempo
Es un formato especialmente adecuado tanto para principiantes como para practicantes avanzados, ya que respeta los procesos individuales.
55€ / 65€
¿Qué es «Centered Yoga»?
«Centered Yoga»es el método desarrollado por Dona Holleman, una de las profesoras pioneras del yoga en Europa. En los años 60 viajó a India para estudiar directamente con B. K. S. Iyengar, formando parte de una primera generación de practicantes occidentales que dedicaron su vida al estudio y la enseñanza del yoga. Su recorrido estuvo profundamente influenciado por su contacto con Jiddu Krishnamurti y por su amistad y trabajo junto a Vanda Scaravelli, figuras fundamentales en el desarrollo de una aproximación más sensible, consciente y no mecánica al yoga.
Su propuesta se centra en comprender cómo se organiza el movimiento desde el interior del cuerpo.
Uno de los principios fundamentales del método es partir desde el centro, el Hara (abdomen bajo y columna vertebral), y desarrollar estabilidad interna. Esto significa que el movimiento nace desde el eje central del cuerpo, en lugar de depender de las extremidades o del esfuerzo superficial. De esta manera, el cuerpo puede mantenerse estable, equilibrado y coordinado desde dentro, incluso en movimiento.
Otro aspecto esencial de Centered Yoga es la relajación de tensiones innecesarias. La práctica busca distinguir entre la acción útil y la tensión acumulada, reduciendo el exceso de esfuerzo para permitir un movimiento más claro, sensible y eficiente.
Esta idea se relaciona con la economía del esfuerzo, inspirada en el principio taoísta del Wu Wei: hacer de una forma más precisa e inteligente. En lugar de forzar el cuerpo, se trabaja desde la organización, la dirección y la comprensión del movimiento.
Todo ello conduce a una integración del cuerpo en su totalidad, donde las diferentes partes dejan de trabajar de manera aislada y empiezan a relacionarse como un sistema coherente, estable y funcional.
En este grupo trabajaremos estos principios a través de una secuencia común en formato Mysore, donde cada persona desarrolla la práctica progresivamente, con acompañamiento individual y ajustes personalizados según su estructura corporal, experiencia y necesidades personales.
¿Para quién es esta propuesta?
Esta práctica está dirigida tanto a personas que quieren empezar yoga desde una base más consciente y estructurada, como a practicantes con experiencia que buscan una comprensión más profunda del movimiento y una práctica menos mecánica.
Quienes quieren desarrollar una secuencia personal y ganar autonomía en su práctica
Personas que necesitan una práctica adaptable a lesiones o limitaciones físicas
Quienes buscan una práctica personalizada y progresiva en lugar de seguir el ritmo de una clase colectiva
Yoga Estacional + Centered Yoga Mysore
Las prácticas de los lunes y los jueves pueden realizarse de forma independiente o complementaria, según el momento y las necesidades de cada persona.
Los lunes, en el Yoga Estacional, exploramos cómo cada estación influye en el cuerpo, la energía y el estado emocional. La práctica cambia según el momento del año, ayudándonos a comprender y acompañar los ciclos naturales desde el movimiento, la respiración y la observación.
Los jueves, en Centered Yoga en formato Mysore, el trabajo es más individual y progresivo. A partir de una secuencia común, cada persona desarrolla una práctica propia, adaptada a su estructura corporal, respiración y ritmo personal, con acompañamiento individual y ajustes personalizados.
Aunque cada propuesta tiene sentido por sí misma, la combinación de ambas permite integrar la comprensión de los ciclos del Yoga Estacional con una práctica más personal, precisa y sostenida en el tiempo.
El espacio, en plena naturaleza
La práctica presencial se desarrolla en una casa tradicional del Empordà, rodeada de naturaleza y situada cerca de Viladamat. Un entorno de calma y silencio que favorece la concentración, la escucha interna y una práctica profunda y sostenida, respetando el ritmo y las necesidades de cada persona.
Viviana Ferrer
Licenciada en Filosofía, llevo más de veinte años dedicada al estudio y la enseñanza del yoga, la meditación y las prácticas de la India y de China, a través de un camino que une experiencia directa, rigor y práctica continuada.
Mi trabajo se articula en torno al Yoga Estacional, integrando la Medicina Tradicional China y el Tao para volver a algo esencial: practicar en relación con los ciclos de la naturaleza. No como una idea, sino como una forma concreta de habitar el cuerpo, la energía y la vida.
Hoy comparto esta práctica en clases, cursos y retiros en el Alt Empordà (Girona), donde el entorno natural no es un contexto, sino parte del propio aprendizaje.
Reserva tu lugar y no pierdas esta oportunidad (grupos reducidos)
Jueves · Centered Yoga
Para quienes asisten únicamente a la práctica de los jueves.
65€
Jueves · Tarifa reducida (alumnos del ciclo de lunes)
Tarifa para alumnos inscritos en el ciclo de los lunes que desean integrar también la práctica de los jueves.
55€
